世界快播：想要血压稳定不妨从饮食上多下功夫，常吃这3种好处你想不到

高血压成为迄今为止每年上升人数最多的慢性病之一，虽然不会直接威胁人们的生命，但也在无时无刻地透支着高血压患者的身体，还会轻易诱发并发症，如：脑血栓、冠心病、脑中风等严重疾病。

养生已经成为当今社会的流行趋势，人们也越来越关注自身的情况，对身体的疾病越来越在意，高血压更应该重视，只要发现高血压就要立即就医，积极配合治疗，日常饮食对高血压有着重要的影响，其实生活中有很多食物可以抑制高血压。

饮食上可以控制血压？记住这3种食物，血压稳定是必然

(资料图)

1、芹菜

芹菜中含有大量的膳食纤维、钾元素、铁、钠、铁、B族维生素等丰富的矿物质。

长期适量的食用不仅能够增强胃部蠕动，加快代谢、不仅能增强人体免疫功能，还能起到扩张血管稳定血压的效果，可以增强血管的弹性，具有较好的降压效果。

但要用新鲜的芹菜炒着吃，不能够腌制食用。还可以用新鲜的芹菜榨汁喝，营养价值会相对提升。

3、荷叶

荷叶对高血压是有降压效果的，荷叶中含有生物碱的成分，具有扩张血管的作用，减小血管的压力，稳定血压。

另外喝新鲜的荷叶茶还可起到减脂的效果，降低胆固醇含量，减少血液粘稠度，有效降低身体负担，非常适合高血压患者的食用。

但想要良好的稳定血压，需长期坚持饮用荷叶水。

3、洋葱

洋葱可以说是稳定高血压的重要食物，洋葱中含有丰富的蛋白质 、钙、磷、铁、硒、烟酸等补充人体多种所需的营养。

洋葱还是唯一一种含有前列腺A的蔬菜，这个成分被誉为“天然血液稀释剂”，增加冠脉流动，不仅能够软化血管、降低血液粘稠度还能扩张血管，从而起到降低并稳定血管的作用。

养成这3个好习惯，稳定血压锦上添花，你知道吗？

1、普贝双素

除了平时生活中的食物对血压的控制，还可结合普贝双素一起食用，它是一种复合型的营养物质，可以提高血管的韧性，防止血管硬化，可以起到保护血管，稳定血压，预防并降低心脑血管、冠心病、脑血栓等并发症的发生。

普贝双素的成分有：天贝粉、蛹虫草、金银花、人参、葛叶根等多种珍贵天然材料。

其中天贝粉不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维及维生素E等抗氧化物质。另外天贝粉能够有效减少胆固醇含量，对减少甘油三酯，降低血压能起到显著功效。

蛹虫草能够起到调整血压，并具有多种微量元素有效减轻血管压力的作用，不仅能降低血压、软化血管，预防血管硬化、还有预防血管破裂的效果。

普贝双素中的营养成分极易被人体吸收，非常适合中老年高血压患者食用，每天食用2片，效果会更加显著。

2、运动

研究表明运动对稳定血压有极大好处，运动不仅可以改善身体内环境，还可以加速血液循环，加速体内废杂物的代谢，提高血管的韧性、减轻血管壁的压力、增强人体免疫力，对稳定血压有较大的好处。

高血压患者可以选择强度较低的运动来改善，如：爬山、慢跑、乒乓球、游泳等运动。

3、少熬夜

熬夜成为了大多数的通病，熬夜对身体的透支远大于不运动，熬夜会让大脑越来越兴奋，会引发血管的异常收缩，从而血压升高，引起一系列的并发症，所以高血压患者更应该注意休息。

养成一个良好的作息习惯，每天睡眠时间应在7小时以上为宜。

结语：日常生活中，稍微不注意就会引起高血压的卷土重来，稳定血压都是通过一朝一夕的自律积攒下来的，为了自身的健康着想一定要做好高血压的预防与治疗。

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